lunes, 23 de enero de 2017

Enfermedades que son consecuencia por no dormir lo suficiente

Las horas de sueño están completamente ligadas a tu salud, tanto cardiovascular como emocional. Adopta estos hábitos y mejora tu vida drásticamente.La alteración del sueño es un problema
que ha incrementado en los últimos años a un nivel que no debe pasarse por alto, conoce la información que nos proporcionó el Dr. Sergio Hernández Gutiérrez, Fundador y Director del Centro de Nutrición y Medicina Funcional (CNMF).Desde 1999 se han incrementado un 29% las consultas médicas relacionadas a alteraciones en el sueño.
¿Identificas en tu vida alguna de las siguientes enfermedades o condiciones? Puedes debérselo a la no dormir:
-    Diabetes.
-    Hiperlipidemias (colesterol o triglicéridos elevados).
-    Enfermedades cardiovasculares, sobrepeso u obesidad.
-    Dificultad para tener tu peso óptimo.
-    Cansancio durante el día y ojeras / roncar por las noches.
-    Falta de concentración, pérdida de memoria, depresión.
-    Dolor de cabeza frecuente.
Existe un aumento del 293% en las prescripciones de medicamentos relacionados a tratar esta alteración.
Formas de ayudar a tu organismo a tener un gran impacto positivo en tus horas de sueño:
-    Integra vitaminas A, D, B12 y ácido fólico en tu alimentación diaria.
-    Disminuye la cantidad de grasa saturada y carbohidratos, ya que estas últimas pueden generar la presencia de sueño interrumpido y tardas más en conciliarlo.
El 80% de personas con alteraciones en el sueño ni siquiera tiene un diagnóstico y mucho menos cuentan con tratamiento para poder dormir.
TE RECOMENDAMOS: 20 CONSEJOS PARA DORMIR BIENTodos tenemos problemas para dormir de vez en cuando. Si tienes insomnio o eres sonámbulo, lee estos 20 consejos probados y comprobados para asegurarte un buen descanso nocturno.
Programa la alarma para las 7 am
No caigas en la tentación de quedarte en la cama, incluso si te fuiste a dormir muy entrada la noche. Despertarte todos los días a la misma hora (y acostarte también más o menos a la misma hora) ayudan a programar el cuerpo para que descanse mejor.

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